Oto trening z 21 marca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98d641449bc14723ac9dc4c517209ff9.png Dieta w miarę trzymana, zwykłe bułki zamienione na grahamki lub pieczywo żytnie, tylko z tym mlekiem problem.. Co dawać do tego koktajlu zamiast mleka żeby był płynny??? Wodę?? Chyba nie bardzo.... Dziś jeszcze wstawię trening i dietę. Zastanawiam się także nad [...]
W sumie sam nie wiesz czego chcesz, bo kreatyna obojętnie jaka lekko pociągnie wodę do mieśni, z tego co widziałe po sobie każda w rożnym stopniu ale jednak. Jeśli potrzebujesz mocy na samum treningu to może lepiej pomysleć o jakiejś przedtreningówce?
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow
prosta sprawa z tym schabem po upieczeniu kawałek mięcha jest lżejszy więc i automatycznie jest więcej makro / 100g (podczas obróbki odparowuje woda) po obróbce węgli jest na odwrót, ryż/makaron/kasze naciągają wodę
Łańcuch na szyję i pod wodę chyba %-)
płatki owsiane górskie zalane wrzątkiem ,jak napęcznieją wylewam wodę i daję łychę nutelli:) to śniadanie, potem jakiś owoc jabłko albo banan, następnie obiad to tutaj pierś albo ryba z brokułem a z węgli to kasza albo ryż chodz i tak najbardziej wolę kuskus, następnie garść orzechów jadam albo kotlety sojowe a na kolację ser biały cała kostka z [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
[...] mają w sobie dużo węglowodanów i witamin, to nie przytyjesz. Polecam owoce, makarony, ryże i tak dalej. Nie musisz się o to bać. Nie pij gazowanych rzeczy, pij po prostu wodę mineralną, nie gazowaną. I ćwicz. Ale pamiętaj o uzupełnianiu zapasów energii. Nie może być tak, że zjesz jednego banana, a potem cały dzień ćwiczysz, to Cię [...]
poszedlem po wode do kuchni a tam pączek na stole...nie wiem co mam zrobić
To prawdopodobnie spuchniesz, bo jak nie ćwiczysz to diety pewnie też nie masz. Test aromatyzuje(ciągfnie wodę). Mimo że dawka nie jest duża, to przy lipnym bilansie też naciągniesz wody. Co do diety to staram sie trzymać. Jem obecnie około 2400 kcal - 270 wegli, 80 tluszczy i 150 bialka. Podczas braku cwiczen na takiej diecie nie tyje. Jesli ja [...]
Nie wolno SPAMować na czczo.
Agniecha dupa sama sie nie zrobi :P jutro odpuszczam nogi na treningu :) doszlam do kuchni po wode nie jest zle :P hhehe
Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]
No sól ci zatrzymuje wodę w organizmie to proste że jak ograniczysz to jakość się na pewno mięśnia poprawi
z deficytem dokładnie tak jak mówisz.. możesz uciąć 300kcal i obserwować wage jak organizm zareaguje.. , waga powinna spadać bez żadnego cardio , na początku.. tłuszcze utrzymać nisko jest dosyć ciężko (przynajmniej mi) 1g tłuszczu/1kg ciała ( w późniejszym etapie możesz troche obniżyć tłuszcze) do 2g białka/1kg ciała reszte zapotrzebowania [...]
Kto kłamie w spamie :-D
o ja nie lubie zmywac makijazu strasznie... nie wiem czemu... nie mam jakiejs strasznej tapety, troche podkladu i tusz :-) Ja się nawet nie umalowałam bo mi się nie chciało. Ale prysznic by wypadało wziąć. Chyba sobie tam siądę na podłodze, puszczę wodę i będę namakać, może się odmoczę :-D
Wody? Dziwne jakbym mial wode to bym napuchl a nie na puchlem;) a wgl osoba o takim wygladzie jak ja To nie zaleje mnie w zyciu/) kazdy gada zawsze,ze one nic nie daja kumpel wazyl 50kg i nie trenuje i bije strzaly ciagle i wyglada jak bramkarza;) bez treningow;) wiec raczej od organizmu zalezy i diety by dostarczyc wszystkiego;)
Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]
Hahaha,niee ;d budyn normalny z czegos tam nwm gotujesz wode dodajesz slodzik dodajesz rozpuszczony proszek i gotowe :D Budyń na wodzie?
w końcu wrzuciłem 150. zero bolu, zero dyskomfortu. zaraz zje garstke owsianki, pojde po wode do oligocenki i banany na bazar, wroce zjem szejka z wiejskim i wpc i rzepakowy mi ruszam zajac tereny silowni
W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.
Naj**ani, czy coś? Ja jestem z siebie dumny, jutro jest ognisko, a ja na nie idę i nie będę pić. Chyba wodę w tym wieku };-)
W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.
Naj**ani, czy coś? Ja jestem z siebie dumny, jutro jest ognisko, a ja na nie idę i nie będę pić. Chyba wodę w tym wieku };-) Nie masz polskich znaków, co? \-)
no ja wlasnie teraz wyjelem szybko 1kg kuraka i ciagle po goraca wode i szybko usmazylem wszystko na farcie
no ja wlasnie teraz wyjelem szybko 1kg kuraka i ciagle po goraca wode i szybko usmazylem wszystko na farcie wyjąłem :-)
Babski spam, dla Panów od Pań :-D 212s
wszyscy u mnie wóde nacierają i po nosie nak***iają, wyrosłem z tego, wole w sobote isc na trening, wrocic, polezec i skoczyc pietro nizej do kogos
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
